根據(jù)《柳葉刀》最新研究報(bào)告：全球糖尿病患者人群正在快速增長。目前，全世界有5.29億糖尿病患者，到2050年將攀升至13億人，增幅超過一倍。

對于糖尿病患者來說，改善生活方式是至關(guān)重要的。2型糖尿病治療途徑中，生活方式干預(yù)貫穿始終。很多患者都十分關(guān)注飲食對于血糖波動(dòng)的作用，卻常常忽視了運(yùn)動(dòng)對于血糖的影響。實(shí)際上，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能夠有效減輕胰島素抵抗，改善身體代謝，降低血糖，對于糖尿病患者來說，是一項(xiàng)實(shí)用、經(jīng)濟(jì)且能收獲健康的必備利器。

糖尿病患者下午運(yùn)動(dòng)，更有利控血糖

(相關(guān)資料圖)

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)，有沒有最佳的時(shí)間點(diǎn)呢？

有！

發(fā)表在國際期刊《糖尿病護(hù)理》上的一項(xiàng)研究表明，對于2型糖尿病成年患者來說，下午進(jìn)行中高強(qiáng)度體力活動(dòng)更有利于改善血糖控制。

研究中提到，在強(qiáng)生活方式干預(yù)下，每周在下午進(jìn)行中到高強(qiáng)度的體力活動(dòng)的人群糖化血紅蛋白（HbA1c）水平下降幅度比其他時(shí)間高出30%-50%，并且這種效果與活動(dòng)量和強(qiáng)度無關(guān)。

鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李清楚也指出，糖尿病患者最佳的鍛煉時(shí)間是在午后1小時(shí)左右，因?yàn)檫@一時(shí)間段食物消化吸收最快，血糖值明顯增高，此時(shí)鍛煉可增強(qiáng)糖的分解代謝，有助于降血糖。

最適宜糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)：走路

走路，從運(yùn)動(dòng)方式來說，十分便捷，對于場地的要求性不高；從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，不會(huì)過于劇烈，大部分中老年人都可以接受；同時(shí)，它還能切實(shí)對健康產(chǎn)生益處，是一項(xiàng)十分適合糖尿病患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

糖尿病患者在進(jìn)行步行鍛煉時(shí)，應(yīng)采用健步走的方式，步行的速度需超出平常習(xí)慣的速度，以心率加快，身體微微出汗為宜。

走路姿勢要注意抬頭挺胸，保持肩頸放松，手肘彎曲約90° ，自然前后擺動(dòng)帶動(dòng)步伐。

糖尿病患者在剛開始健步走的時(shí)候，可持續(xù)15-20分鐘左右的時(shí)間，等適應(yīng)了這樣的強(qiáng)度，再逐漸增加到每次30分鐘左右。

制定合理用藥方案很關(guān)鍵

除了生活方式干預(yù)以外，糖尿病用藥也是重要的控制血糖手段之一。

通過制定個(gè)性化用藥方案，嚴(yán)格控制血糖，改善患者的胰島功能。目前臨床常用藥物包括二甲雙胍、吡格列酮、多格列艾汀等藥物。

其中，多格列艾汀是我國自主研發(fā)的降糖新藥，也是一款葡萄糖激酶(GKA)激活劑。與傳統(tǒng)抗糖藥物的降糖機(jī)制不同，它能夠激活GKA功能，或能從源頭控糖，幫助2型糖尿病患者修復(fù)血糖穩(wěn)態(tài)。

研究表明，對于病程較短的新診斷2型糖尿病患者，給予多格列艾汀治療后，β細(xì)胞功能改善明顯的血糖達(dá)標(biāo)者，更易實(shí)現(xiàn)長時(shí)間緩解。

總之，只要通過積極的生活方式干預(yù)，加上合理用藥，完全可以實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，糖尿病患者可同正常人一樣享受生活！

參考資料：

[1]Qian J, Xiao Q, Walkup M P, et al. Association of Timing of Moderate-to-Vigorous Physical Activity With Changes in Glycemic Control Over 4 Years in Adults With Type 2 Diabetes From the Look AHEAD Trial[J]. Diabetes Care, 2023: dc222413.

[2] Zhu,D, et al. Dorzagliatin in drug-na?ve patients with type 2 diabetes:a randomized,double-blind,placebo-controlled phase 3 trial.Nat Med(2022).

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